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【パーソナルコーチ体験談】25歳社会人が半年で10kgダイエットに成功。他社比較・無料体験方法もご紹介

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じっくり読むと5分

がん
がん
どうも、がんです。

痩せたいけど運動は続かないし、食事も変えられない。
とはいえジムを始めても結局続かない。

この記事ではこんな悩みを抱える人に向けて、社会人になり一気に劇太りした自分が半年で10キロ痩せることができたパーソナルジム、 エクササイズコーチ【exercise coach】ついてご紹介したいと思います。

「料金が高い」「コスパに見合うダイエットができるか心配」「続かない」と敬遠されがちなパーソナルジム。

そんな不安も解消するべく、自分の体験談をベースに、エクササイズコーチのリアルな実態・口コミ、向いている人・向いていない人、無料体験の登録方法までまとめてご紹介するので、ぜひパーソナルジム選びの参考にしてください！

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「エクササイズコーチ」

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週2回 1回20分のトレーニングでダイエットできることを証明します！！

エクササイズコーチ【exercise coach】とは


エクササイズコーチ【exercise coach】は、米国初のパーソナルトレーニングジム。

2017年に日本に上陸し、AIマシーンを活用した無駄のないトレーニングで最短で最大の効果を出すという、まさに無駄なことはしたくない！という米国流の最先端トレーニングで業界に殴り込みをかけています。

現在も口コミで評判が広まり（自分も知り合いからの紹介で加入しました）、その勢いは留まることなく新規店舗拡大を続けている様子。



エクササイズコーチ公式サイトより

私がエクササイズコーチをオススメする理由3つ

ズバリ、自分がエクササイズコーチ【exercise coach】をおすすめする理由は３つ。

1.とにかく低価格

とにかく安い。自分も「パーソナルジムは強制力がある、食事面でも改善できる」ということで候補を探しました。

その中で他社比較で1/4ほどの価格帯というのは、「お金かけて痩せれなかったら...」とビビり散らかしていた自分のハードルをかなり下げてくれました。

 

2ヶ月通う場合の料金比較↓

店舗名 料金 (入会金+コース料金） 備考
エクササイズコーチ 50,000円(18,000+32,000) 2ヶ月8回(月4回コース)(1回20分)*通常プラン
エクササイズコーチ 82,000円(18,000+64,000) 2ヶ月16回(月8回コース)(1回20分)*通常プラン
エクササイズコーチ 66,000円(18,000+48,000) 2ヶ月16回(月8回コース) *パートナープラン
Rizap 348,000円 2ヶ月16回 (1回60分）
24/7ワークアウト 136,000円 1ヶ月8回（1回70分）*ウルトラクイックコース
24/7ワークアウト 234,000円 2ヶ月16回（1回70分) *スタンダードプラン

※全て税抜き価格

改めて見ても圧倒的に安い。これはシェアを伸ばせるわけです。

正確には初月だけ入会金（18,000円）がかかるので、2ヶ月以降は（通常のプランの場合）月16000円(4回プラン）~32000円（8回プラン）のプログラム費用のみがかかます。

16000円でパーソナルジムに通えるのはかなり破格です。

またエクササイズコーチ【exercise coach】では月の回数・通常プラン・パートナープランなど、目的に応じて自分に合ったプログラムの選択ができるのも魅力。

通常プラン↓

エクササイズコーチ公式サイトより

 

ちなみに自分は、毎回パートナーと一緒にトレーニングをするパートナープラン（6回コース）を選びました。1ヶ月ごとにプランは変えられるので、最初は6回コースがオススメです。

 

彼氏彼女、友人と一緒に頑張ってみたいという方はパートナープランが圧倒的におトクですね。

 

パートナープラン↓

エクササイズコーチ公式サイトより

なんでこんなに安いの...？という疑問、もちろんありますよね。

自分も最初は「安かろう悪かろう」と考えていましたが、結論そんなことはないです。これは後ほど記載する内容でカラクリが見えてきます。（良い意味で）

2.トレーニング時間が短い（低価格の理由）

エクササイズコーチは「最短で最大の成果を出す」という米国式のトレーニング概念を持ち込んでいます。

私もトレーナーさんに

「ダラダラ有酸素運動を1時間するよりも、エクササイズコーチの20分の方が間違いなく痩せます」

と自信満々に言われました。

「ほんとかよ...泣」と思いましたが、エクササイズコーチは米国らしくきちんと理詰め。

エクササイズコーチ公式サイトより

カラクリとしては、エクササイズコーチが独自に採用しているトレーニングマシーンがトレーニングする人毎の筋力・可動域を把握し、そのデータに基づいて筋肉が悲鳴をあげるギリギリの負荷（怪我をしない適切な負荷）をかけるようになっています。

あえて恐れずに筋肉が悲鳴をあげるギリギリの負荷と書きました。笑

これこそがエクササイズコーチのカラクリで、マシーンによって短時間で質の高いトレーニングを実現し、1トレーニングの回転率をあげることで価格を抑えているのだと思います。

なので、時間は短くても質は落ちないし、1回30分で終わるので仕事終わりでも気軽に通えます！

この30分で終わるというのが、かなり重要です。

社会人の自分にとって多忙なスケジュール中でも調整しやすく、間違いなく自分の継続を支えてくれました。成果については、後ほどの体験談で。

とにかく手軽に通える

エクササイズコーチにはトレーニングウェア・靴下が完備されているので、持ち物は不要。
また、予約はウェブ上でいつでも申請・変更ができます。

トレーニング時間が短いことに加え、好きな時間・タイミングで通える手軽さが継続のハードルを下げてくれます。

実際の予約画面↓

上が実際の予約画面、予約日時をクリックするだけ。超簡単です。

体験談　私がエクササイズコーチで10キロ痩せるまで

ここから実際に私が入会→痩せるまでの経緯をご紹介します。

エクササイズコーチを始めるきっかけ

きっかけは社会人2年目に入ってから突如して始まった体重増加。
内勤の職種ということもあり運動の頻度が減り、ご飯は相変わらず白米・麺類が主食。

165cmの身長ですが、ピークは70キロ近くまで太りました。

正月に帰省しておばあちゃんに「誰..？」と言われるくらい顔が変形していたらしい。（怖）

 

「年取ってから痩せるのはかなり大変だよ」

 

極めつけのこのセリフで一気にダイエットモードに。

しかし、運動を継続しようにも続かず、ご飯は相変わらず大盛り。自暴自棄になりかけた時、友人に「パーソナルコーチを試してみた方がいい」とアドバイスをいただきました。

そこで紹介してもらったのが、エクササイズコーチ。

最初は無料体験ができるとのことで、早速WEBページから申し込みをすることに。

無料体験の詳細はこちら

無料体験

「1回20分で本当に痩せるのかよ...」

そんな思いを抱えつつ、恐る恐る無料体験を受けに行きました。

 

すると、まず担当の方から食習慣についてヒアリングを受けることに。

 

「炭水化物を取るなら夜は避けて、昼に...」

「タンパク質はなるべく摂取、特に脂質・糖質が高い食事の際は事前にタンパク質を摂ってください」

 

丁寧に自分の食習慣の問題点・改善策を説明され、一気に信頼感がでできました。

そしてそこから、体験トレーニング。

エクササイズコーチには6つのマシーンがあり、太もも・ふくらはぎ・背中・肩・二の腕・腹筋・胸それぞれを鍛えることができます。

 

エクササイズコーチ公式サイトより

トレーニング内容はシンプルで、1回全力でマシーンを押した後に、マシーンが筋力・可動域を計算します。

後はマシーンが指定したノルマである緑の線を越えるように負荷をかけるだけ。
自分の出している力は黄色い線で表示されます。  (誤魔化しは通用しません笑)

各種目 1回×8セット。無料体験では3つの種目をやりました。

 

AIが鬼過ぎて結構キツかったのですが、、

「これなら最短で最大の成果は嘘じゃないかもしれない」

ということでエイヤーッで入会を決めることに。

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トレーニング

ついにトレーニング開始！

まず最初に担当のトレーナーさんと「どのくらいの期間で、どのくらいの体重を目指すのか」について目線あわせをします。

 

すぐに痩せたい人はそれなりに負荷がかかるトレーニングになりますし、ゆっくりでも堅実に痩せたい人は無理せずに着実に痩せるようなプログラムが組まれます。

 

前者は若者、後者は中高年向けと言えるかもしません。

自分の場合はトレーニングは月6回なので、週1と週2を繰り返すようなスケジュール感でした。

一方毎回のトレーニングフローは一緒です。
トレーナーの方が実績をもとにメニューを組み、それを実行するだけ。

 

ふくらはぎ・太ももを中心に鍛える時もあれば、胸・背中周りを中心に鍛える日もあり、満遍なく鍛えられます。

エクササイズコーチ公式サイトより

常に前回を越える負荷がかかり結構キツいですが、やり切った時の達成感はクセになります！
この達成感も自分が継続できた要因かも。

食事

食事についてはトレーニングが短い分、しっかりヒアリング・アドバイスの時間を取って対応してくれるので安心です。

トレーニング開始の際に決めた目標に沿って、オススメの食事メニューを提案してもらえたり、実際の食事の写真を送って、タイムリーにアドバイスをもらえたりします。

糖質制限を無理なく実施できたのはこのアドバイスのおかげですね。


エクササイズコーチ公式サイトより

自分は毎回のアドバイスを通して、食への意識が本当に変わりました。

食についての理解が深まるだけでリバウンドはほぼ防げると思うくらい、今自分の食のコントロールはできている自信があります。

また食事管理アプリのあすけんというアプリを同時にDLして使うとかなり効果的です。

エクササイズコーチを半年続けた結果

半年間エクササイズコーチに通い続けた結果、どうなったか？

 

 

 

 

 

 

 

上の画像の通り、私がトレーニングを始めたのは3月3日。
この時

体重 67.95Kg
体脂肪率 24%
内臓脂肪率 9%

20台前半とは思えない、軽く引くぐらいの数字。。
しかしこれが...！

 

 

 

 

 

 

 

半年で10キロの減量に成功しました...！！（歓喜）

体重 56.35Kg
体脂肪率 15.7%
内臓脂肪率 4%

また、エクササイズコーチの会員画面では、体重の記録をグラフで確認できます。

 

 

 

 

 

 

 

目標の10キロ減を達成したあとは、週一に切り替えて体型キープしております。

しかし、やってきたことといえば週2回のトレーンングと食事の摂生、これだけなんです。継続を支えてくれたエクササイズコーチに感謝...！

毎回数字で進捗を見れるのはもちろん、時間的にも負荷なく手軽に通うことができたのが大きな要因だったと思います。

エクササイズコーチの口コミ

バーっと自分の体験談をお伝えしてしまいましたが、
SNS上での評判・口コミはどうか？についてもご紹介します。

個人ごとにペースの差はあれど、しっかり体重を落としているようです。

特に落としにくいといわれる体脂肪率を落とせているという口コミが多く、きちんとトレーニング・食事ともに適切にコーチされていることがわかります。

こちらの方はなんと体脂肪率を7%落としています。すごい。

1ヶ月半で体重-8.25kgの猛者も...！

食生活が180度変わったという声も！
わかる..わかるよ...！泣

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さいごに：エクササイズコーチが向いている人、向いていない人

 

最後に「結局、エクササイズコーチはどんな人に向いているのか？」という問いについて。

 

結論、出た答えは「誰にでも向いている」です。なぜか。

エクササイズコーチは月4回 16000円、1回20分という手軽さで確実に成果を出します。これは

・痩せたいけど適切な方法がわからない

・継続するにも強制力がない

・取り組みを数字などに残さないと続けづらい

・お金を極端にかけるのは気がひける

というダイエット初心者のハードルを、全て解決していると思います。

本当に誰にでも向いていると思うわけです。

一方でエクササイズコーチで基本的なトレーニング概念・食習慣の理解を身につけて1度痩せれば、あとは退会してもいいと個人的には考えています。

 

なぜなら一定の知識と経験があれば、より自由度の高いジムでも自分をコントロールしてより理想の体を追い求めることもできるはずだからです。

しかし今回はまずダイエットを確実に成功させたい！そんな人にはまずエクササイズコーチという選択肢を教えてあげたい。そんな気持ちでこの記事を書きました。

エクササイズコーチでは無料体験を随時開催しています。きになる方はぜひ登録して、エクササイズコーチを1度体感してみてください。

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1人でも多くの人に届きますように、そして自分の目標を成し遂げられますように。

（自分も頑張ります！）
では、また。

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